Ответы на вопросы по маршрутам в Непале
Ответы на вопросы: проживание и питание, требования к участникам, необходимые документы, подготовка к походу, экипировка!
Давайте разберем все ответы на вопросы по трекам в Непале:
1. Проживание и питание на маршруте.
Это всегда очень Вас интересует. По всему маршруту нашего треккинга мы будем жить в туристических лоджиях (небольшие частные гостиницы), в которых можно остановиться на ночлег или просто на отдых, принять душ и покушать. Лоджии располагаются в живописных местах с потрясающими видами на снежные вершины. Проживать мы будем в 2-3 местных комнатах. Везде есть электричество. Так что с подзарядкой аккумуляторов фотокамер и мобильных телефонов проблем не будет. На высотах выше 3000 метров зарядка платная, от 1 до 3 долларов за одно устройство.
Обстановка внутри комнат скромная. Кровати, иногда небольшой столик или тумбочка. Туалет, душ и раковина — общие на всю лоджию. Комнаты хоть и простые, но сухие и чистые, а также отлично выполняют свое предназначение: защита от непогоды, ветра и дождя. Это гораздо лучше, чем ночевать в палатках. На кроватях есть матрасы, подушки и даже постельное белье. Но я все-равно рекомендуем в целях гигиены пользоваться личными спальниками. Также практически везде можно попросить одеяло. Правило общее для всех лоджий: кушаем там, где живем.
В большинстве случаев есть возможность принять горячий душ. До 3000 метров это входит в стоимость комнаты, выше 3000 метров душ предоставляется за дополнительную плату (1,5 — 5 долларов с человека). Горячий душ может быть из газовой колонки и он доступен 24 часа в сутки, или вода нагревается от солнечных батарей, тогда горячая вода имеет свойство заканчиваться ближе к вечеру. Если нет горячего душа, всегда можно попросить ведро горячей воды с ковшиком.
Питание хорошее, меню с достаточно большим выбором блюд. Готовят вкусно и порции большие. С набором высоты из меню пропадают мясные блюда, или стоят очень дорого. Зато всегда есть яйца, сыр и другие калорийные продукты. Средняя стоимость полноценного обеда или ужина 5-10 долларов. В день на еду уходит 10-20 долларов (зависит от аппетита). Единственная проблема – это почти полное отсутствие фруктов и овощей. Рекомендую взять с собой поливитамины.
Пить воду из открытых источников в Непале категорически запрещено, т. к. это может повлечь за собой кишечные инфекционные заболевания. Бутилированная питьевая вода продается повсеместно по ценам 0,5-2 доллара за 1 литр (цена повышается по мере набора высоты). На многих маршрутах есть станции фильтрованной воды на розлив.
2. ПОГОДА В ГОРАХ
Температура воздуха в горах зависит от времени суток. Солнце скрылось – холодно, солнце вышло – жарко. Также температурный режим изменяется с набором высоты:
На высотах до 2000 метров днем от + 15°C до +30°C, ночью от +10°C до +20°C;
На высотах 2000 — 3000 метров днем от +10°C до +25°C, ночью от +5°C до +15°C;
На высотах 3000 — 4000 метров днем от +5°C до +25°C, ночью от — 5°C до +10°C;
На высотах 4000 — 5000 метров днем от -3°C до +20°C, ночью от -15°C до +3°C.
На высотах 5000 — 6000 метров днем от -10°C до + 15°C, ночью всегда стойкий минус (до -30°C).
Примечание: Указана дневная температура, в местах освещенных солнцем. В узких ущельях, на теневой стороне отрогов, при сильном ветре значительно холодней. Световой день достаточно короткий, обычно с 8.30 до 16.30. Данные по погоде всегда ориентировочны и не точны. У небесной канцелярии свои планы!
В помещениях, где мы будем ночевать, конечно теплее, чем на улице, но не намного. Выше 4000 метров ночью температура в комнатах может опускаться ниже нуля.
Как правило, осадки в виде дождя или снега выпадают во второй половине дня. К этому времени мы будем стараться завершать наши дневные переходы. Бывают случаи, когда осадки растягиваются на весь день, но это больше исключение. Выше 3000 метров осадки практически всегда в виде снега.
Самая хорошая видимость в первой половине дня, поэтому выходить мы будем рано, чтобы любоваться красотой и не мокнуть под дождем. На треке Вокруг Аннапурны в районе Джомсома (долина реки Кали Гандаки), с 12 часов дня дует очень сильный ветер. Так называемая природная аэродинамическая труба.
Прогнозировать в горах погоду более одного дня вперед практически невозможно. Погода всегда непредсказуема и может меняться в мгновение ока, несколько раз в день.
3. Перелет в Непал.
Прямых рейсов до Катманду из России не существует, поэтому приходится лететь с пересадками. Чаще всего пересадка происходит в Шардже, Абу-Даби, Дохе, Дубае, Стамбуле, Дели и др. Цены колеблются от 500 до 800 долларов и зависят от наличия специальных предложений авиакомпаний, заблаговременности покупки билета и от количества пересадок. Удобно искать билеты на сайтах агрегаторов Скайсканер или Авиасейлс
4. Необходимые документы
Для путешествия в Непал Вам понадобится только загранпаспорт, срок действия которого должен истекать не ранее, чем через 6 месяцев с предполагаемой даты выезда из Непала. Для треккинга также требуются пермиты (пропуск в национальный парк) и регистрационные карточки TIMS (карточка треккера). Эти документы я оформляю Вам заранее. Стоимость их оформления включена в пакет услуг. Необходимо заранее прислать мне копию страницу с фото загранпаспорта и фотографию визового размера.
5. Виза в Непал.
Виза оформляется по прилету в аэропорту Катманду или в посольстве Непала заранее. Об особенностях получения визы в Непал обязательно прочитайте в статье Как попасть в Непал во время ограничений Стоимость визы на 15 дней — 30 долларов, на 30 дней — 50 долларов, на 90 дней – 125 долларов. Для получения визы требуется предъявить паспорт и заполнить несложную анкету в терминале.
Также зал прилета оборудован автоматами для получения визы. Рекомендую пользоваться ими, тогда Вам не требуется заполнять бумажную анкету и не нужны фото. В автомате заполняете несложную анкету, он делает Вашу цифровую фото и выдает чек с которым Вы встаете в очередь на оплату визы. Далее паспортный контроль и добро пожаловать в Непал!
6. Валюта в Непале.
Официальная валюта — непальская рупия. Курс колеблется в пределах 105-120 рупий за 1 доллар США.
7. Требования к участникам.
Большинство предлагаемых нами маршрутов может пройти любой здоровый человек. Дети до 14 лет в треккинг не допускаются. Дети от 14 до 18 лет могут принимать участие в треке в сопровождении как минимум одного из родителей.
Специальная альпинистская подготовка не требуется, весь путь проходит по хорошей тропе, а график движения сложно назвать напряженным. Однако, следует учитывать, что треки проходят на высотах выше 3000 метров, и у людей со слабым сердцем, гипертонией, астмой, язвой желудка и некоторыми другими хроническими заболеваниями могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Я надеюсь на Вашу благоразумность и адекватную самооценку. Настоятельно рекомендую сходить к врачам на обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут повлиять на прохождение выбранного маршрута. Если врач порекомендует Вам воздержаться от треккинга, пожалуйста, прислушайтесь к врачу. Людям с излишним весом, я рекомендую воздержаться от похода в горы.
Хорошо подумайте, прежде чем отправиться в горы, если у вас есть проблемы с коленными суставами, с поврежденными связками, переломами на ногах и т.п. Гималайские маршруты предполагают довольно крутые и длительные спуски по каменным ступеням, а это очень серьезная нагрузка даже для здоровых коленей.
Если у Вас есть какие-либо аллергии или хронические болезни, и при этом по результатам медицинского обследования треккинг Вам не противопоказан, прошу Вас сообщить мне об этих болезнях, чтобы я индивидуально скорректировал состав аптечки под Ваши нужды.
8. Медицинская страховка.
Обязательным условием является наличие медицинской страховки для выезжающих за границу с покрытием рисков, связанных с экстремальными видами спорта (треккинг на высотах от 4000 м и выше) и покрывающая эвакуацию из труднодоступных мест. Страховка должна покрывать лечение Ковид-19. Внимательно прочитайте Правила страхования. Страховая сумма должна быть не менее 30 000 долларов США, при этом покрытие транспортных расходов (эвакуация вертолетом) должно быть не менее 10 000 долларов США (этой суммы достаточно для вызова вертолета в Непале)
Отличный сервис подбора страховки Cerehapa
Не забудьте взять с собой страховой полис.
9. Запрет на употребление алкоголя.
На всем протяжении трека действует строгий запрет на употребление алкоголя! Это продиктовано соображениями безопасности, а также алкоголь препятствует нормальной акклиматизации. Запрет не действует в дни, когда мы находимся в Катманду и Покхаре.
10. Список необходимых вещей.
Список необходимых вещей в треке высылается каждому участнику отдельным файлом. Главный принцип – это минимизировать вес и объем не в ущерб безопасности и комфорту. Помните, что экономия даже 50- 100 грамм на каждой отдельной позиции в итоге может привести к экономии килограммов общего веса Вашего рюкзака. Общий вес Вашего рюкзака в идеале должен быть не более 15% по отношению к Вашему весу.
11. Личная аптечка.
Список личной аптечки также высылается каждому отдельным файлом. Это те лекарства, которые должны быть у каждого. Будет гораздо лучше, если Вы привезете свою аптечку домой нетронутой, чем если во время трека не окажется чего-то необходимого. Состав личной аптечки сформирован исходя из практики, наиболее часто встречающейся в горах вообще и в Непале в частности.
Также у меня с собой будет общественная аптечка с лекарствами для экстренных случаев.
12. Немного про гипоксию и грамотную акклиматизацию.
Про Горную болезнь. Часть трека проходит на высотах выше 3000 метров, а это та высота, на которой среднестатистический человеческий организм начинает чувствовать недостаток кислорода в атмосфере. Симптомы могут проявляться в форме одышки, легкой головной боли, быстро устающих мышц, потере сна, проблем с пищеварением, в отдельных случаях — тошноты или рвоты. В народе это явление называют «горной болезнью» или «горняшкой». Медицинский термин — «гипоксия». При грамотно построенной акклиматизации, проявления гипоксии можно свести к минимуму или вообще исключить. Мы с Вами будем соблюдать правила набора высоты и сведем к минимуму неприятные ощущения от гипоксии.
13. Подготовка к треку.
За 3-4 недели до трека я рекомендую начать принимать комплекс витаминов, а еще лучше кушать побольше свежих овощей и фруктов и вести здоровый образ жизни.
О физической форме подумайте уже сейчас. Лучшая подготовка — это легкий бег 2-3 раза в неделю, именно легкий бег, а не изнуряющие забеги. Вы должны получать удовольствие от бега и чувствовать работу мышц. Именно такие тренировки укрепляют сердце и повышают выносливость организма. Также можно заняться спортивной ходьбой или скандинавской ходьбой, если бег Вам дается очень тяжело.
Если есть возможность, рекомендую плавание. Этот вид спорта наилучшим образом помогает организму адаптироваться к работе в условиях недостатка кислорода.
Хорошая физическая форма на треке, сделает его приятной прогулкой, которая останется в вашей памяти навсегда.
Надеюсь вам стало более понятно как подготовиться к трекам в Непале. Если же вопросы остались, то не стесняйтесь их задавать. Я всегда на связи!
